Wer in diesen Tagen ein starkes Immunsystem hat, kann dem Corona-Virus eine gute Abwehr entgegensetzen. Verschiedene wissenschaftliche Studien aus den vergangen 15 Jahren haben bewiesen: Waldbaden ist ein Crashkurs für unser Immunsystem. Die Gesundheit aus der Natur lässt sich unter anderem durch Atem- und Achtsamkeitsübungen besonders effektiv „einnehmen“.

So kann es gehen:

  „Energie aufnehmen und abgeben“

Suche Dir einen Platz, wo Du auf ebenem Boden stehen kannst. Stell Deine Beine schulterweit und beuge die Knie etwas nach vorn: Stell Dir vor, dass aus den Füßen lange Wurzeln wachsen, die sich fest mit dem Waldboden verbinden. Das gibt Dir Stabilität.

1. Führe die ausgestreckten Arme in entspanntem Tempo in Brusthöhe. Bringe Deinen Atem und Deine Bewegung in Einklang.
2. Drehe die Handinnenflächen nach oben. Stelle Dir vor, wie die gesunden Botenstoffe aus dem Wald in deine Hände fließen.
3. Atme ganz tief in den Brustkorb ein. Die ausgestreckten Arme gehen dabei so weit wie möglich nach hinten. Der Brustkorb weitet sich. Stell Dir vor, wie Du mit der Waldluft neue Energie aufnimmst.
4. Atme langsam aus und führe die Arme dabei wieder nach vorn. Stell Dir vor, wie Du Verbrauchtes abgibst.
5. Führe Deine Arme in halber Umarmung in Brusthöhe an den Körper und atme dabei neue Waldluft ein.
6. Drehe die Handinnflächen Richtung Boden. Die Arme gehen vor dem Körper langsam nach unten in die Ausgangsposition.