Die Natur kennt keinen Shutdown, sie sprießt, grünt und blüht. Diese kraftvolle Energie können wir uns zunutze machen. Eine besonders positive Wirkung hat das Im-Wald-Sein auf das Immunsystem und die Psyche. Die Gesundheit aus der Natur lässt sich unter anderem durch Atem- und Achtsamkeitsübungen intensiv „einnehmen“.

So kann es gehen:

  „Entdecke die Kraft Deines Atems“

Suche Dir einen Platz, der Dir atmosphärisch gut gefällt. Vielleicht kannst Du Dich auf einen Baumstumpf setzen oder an einen Stamm anlehnen. Schau Dich um. Was fällt Dir an besonderen Bildern auf? Vielleicht tote bemooste Baumstämme auf dem Waldboden. Seit Jahren liegen sie hier und sehen aus wie Versorgungsadern. Tatsächlich sind sie das auch. Rund um die Uhr sind hier kleinste Tiere, Pilze und Bakterien damit beschäftigt, alles Verwertbare zu verdauen – und als Humus wieder auszuscheiden. Sie ernähren die Bäume und tun auch uns Menschen gut. Die Mikroorganismen bilden eine gute Ergänzung unserer Haut- wie auch Darmflora und wirken sich positiv auf Allergien wie etwa Heuschnupfen aus. Außerdem filtern Nadeln und Blätter Schwebepartikel aus der Luft heraus, und wir nehmen mit jedem Atemzug aus der Waldluft die gesunden Botenstoffe auf, die unser Immunsystem stärken.

Atme die Waldluft bewusst ein und aus. Spüre, wie sich der Brustkorb beim Einatmen weitet. Stell Dir dabei vor, dass unsere Lunge die Form einer kopfstehenden Baumkrone hat. Die Luftröhre ist der Baumstamm. Bei jedem Atemzug transportiert sie Gesundheit pur in unseren Körper.

Lenke beim Waldbaden Deine Aufmerksamkeit immer wieder auf das tiefe Durchatmen.